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張韶涵 Angela Chang

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張韶涵 Angela Chang/Zhang。為亞洲地區知名的女歌手及女演員。有電眼娃娃、百變天后、勵志天后等稱謂。自2002年出道至今,發行過七張華語大碟,音樂代表作品:《Over the rainbow 》《遺失的美好》《歐若拉》《夢裡花》《隱形的翅膀》《不想懂得》《香水百合》《親愛的 那不是愛情》《有形的翅膀》《最近好嗎》《淋雨一直走》《為愛而活》等..。參與各大頒獎典禮,獲獎無數。七部電視劇作品。三部電影作品。張韶涵還受邀参加韓國SBS電視台 Kim Yoon A's Music wave的演出,由此成為第1個踏上SBS音樂節目舞台的華人歌手。2006年繼《海豚湾恋人》之後,張韶涵其主演的《爱殺17》入圍第41屆電視“金鐘獎”戲劇節目最佳女主角獎,演技得到認可。2007年年初張韶涵發行第四張個人國語專輯《夢裡花》,並受邀参加中央電視台春節聯歡晚會,演唱歌曲《隐形的翅膀》。此外,其演唱的歌曲《口袋的天空》入選日本教材,被收于日本日中通信社出版的書籍《通過唱歌記住中國話》中。而歌曲《香水百合》被日本最大的廣播電視機構選為年度《NHK中國語會話》節目主题曲。2008年年初張韶涵所演出的《公主小妹》二度入圍電視“金鍾獎”戲劇節目最佳女主角獎。同年6月7日受邀参與北京奥運會昆明火炬傳遞,成為昆明站第62號奥運火炬手。2009年中國大陸北京高考作文题目《我有一双隐形的翅膀》,根據張韶涵的歌《隐形的翅膀》出的题,《隐形的翅膀》成為首次也是唯一一次以流行歌曲命名的高考作文题目。2010年担任上海世博會代言人,演唱世博會吉祥物動畫片《海寶来了》主題曲和世博主題秀“城市之窗”同名主題曲《城市之窗》。2012年創辦 “天涵有限公司”,親自担任品牌CEO 。時隔3年重新出發,第七張專輯《有形的翅膀》正式發行。2012年受邀参加“中央電視台中秋晚會”,演唱《最近好嗎》。2014年3月7日張韶涵第八張專辑《張韶涵Angela Zhang》正式發行,新專輯首創華人實境秀展現了驚人的毅力創意和執行力,她從音樂到包裝到宣傳,都用刷新耳目的方式,一步步實現自己心中對於音樂對於創意的藍圖。除了演藝事業精彩外她還於 2012年1月19日在自己的生日創辦了鞋子品牌,於網路銷售,並在短短的七個月的時間於 2013年 8月19日 在台北東區擁有了自己品牌的第一間實體店面,隔六個月後於 2014年 3月 6日開啟位在台北南西店的第二間實體店面。
“涵”養日記VO6|運動&冥想 運動是需要持之以恆的事情,我知道很難。但是運動也是保養身體非常重要的一部分,想要保持一個健康、年輕的狀態,適量的運動是必不可少的,今天我想分享的是我在運動這個部分的改變,如何讓自己愛上運動,管理運動類型、運動時間,聆聽身體的信號做適量的運動。找到一個自己喜歡的運動方式比強迫自己運動更重要! 關注我的朋友應該有看過之前我會跟著教練做一些訓練,還有打拳等。那今年也是由於疫情的原因沒辦法去健身房,我更多的選擇是自己在家做普拉提和瑜伽,每周看身體狀況制定運動任務,不用每天做也不用刻意做很長時間,在自己身體狀況允許的情況下做足20分鐘以上就可以了,然後運動完再做一個10分鐘的冥想,讓大汗淋灕的運動變成身心一體的修行,這樣的運動方式對我來說會更有效率也更願意去做。主要平時忙的話也要以最有效的時間做訓練。 普拉提、瑜伽的好處是什麼? 經常做普拉提和瑜伽的人舉手投足都很優雅,身形比例也比較均勻、修長,整個人的線條感和挺拔感都能有所提升。 普拉提主要是針對腰背、四肢、腹部的肌肉訓練,而瑜伽的重點更強調精神練習,身心靈的平衡,我都會結合一起來做,這樣的話既可以強身健體也能達到修身養性的目的。 不知道大家有沒有做冥想的習慣?一些報道和有科學依據的研究都說冥想對身體有很多好處,之前的文章中我也有說,我是很願意冒險和嘗試的人,所以如果冥想真的有那麼多好處,我們為什麼不嘗試一下呢?我收集了一些冥想的好處,大家可以瞭解下,冥想是沒有限制的,任何時候你想開始就可以開始,那我基本會在運動後和睡前,給自己一點時間去放空大腦也可以用精油和音樂輔助自己更加放鬆和專注呼吸進入冥想世界。 冥想的好處? 1、 增強身體對疼痛的耐受力 2、 延緩衰老 3、 提升你大腦的各種能力 4、 減少不良情緒 5、 改善失眠 還有對抗壓力等,這裡我就把主要的幾點說下,如果大家有興趣可以多多研究一下。 冥想會用到的APP? 我在用的兩個APP(Headspace/Insight Timer),兩個都是需要付費的,功能上基本都有支持線上的收聽和不同的講師,只是界面不太一樣,Headspace繪圖是比較可愛、有設計感,Insight Timer就比較正常的風格,有時也會看在線課程。 關於運動和冥想的分享今天就先寫到這,我是不提倡逼自己去做不願意做的事情,這樣不但運動效果不好心情也會不好,合理的管理時間和身體精力讓自己愛上運動吧~ #涵養日記

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